Sok jabłkowy – 8 wspaniałych korzyści dla zdrowia

kategoria ZDROWIE artykuł dodał - ""

Jabłka to jeden z najpopularniejszych owoców, a sok jabłkowy jest nie tylko smaczny, ale również przynosi liczne korzyści dla zdrowia.

Sok jabłkowy jest bogaty w białko i witaminy C i E. Dostarcza również dużej ilości żelaza i potasu, czyli składników niezbędnych do prawidłowej pracy wielu układów w ludzkim organizmie.

Jak zrobić sok jabłkowy?

Poniższy przepis jest bardzo prostym sposobem na przygotowanie zdrowego napoju. Warto pić go do śniadania, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych, które dodadzą ci energii na rozpoczęcie dnia.

Składniki

  • 4 jabłka (najlepiej czerwone, ale mogą też być zielone)
  • 4 szklanki wody
  • 5 łyżek soku z cytryny
  • 2 łyżki ekologicznego miodu
  • 1 łyżeczka sproszkowanego cynamonu (opcjonalnie)

Sposób przygotowania

  • Umyj starannie jabłka i pokrój je na ćwiartki. Następnie usuń z nich nasiona. Jeśli chcesz, możesz je obrać, jednak pamiętaj, że skórki jabłek zawierają mnóstwo cennych składników.
  • Umieść wszystkie składniki w blenderze, a następnie miksuj je przez kilka minut, aż uzyskasz napój bez grudek.
  • Wlej napój do szklanki i wypij go do śniadania

Sok jabłkowy – korzyści zdrowotne

1. Stymuluje regenerację skóry

Ze względu na wysoką zawartość witaminy C, sok jabłkowy pomaga leczyć i regenerować skórę.

  • W soku jabłkowym znajduje się duża ilość witaminy E. Jest to przeciwutleniacz, który chroni komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.
  • Dzięki swoim właściwościom, naturalny sok jabłkowy ujędrnia skórę i nadaje jej świeży i zdrowy wygląd.

2. Ma korzystny pływ na serce

Sok jabłkowy pomaga zachować zdrowe serce ponieważ histydyna, kolejny cenny składnik jabłek, w naturalny sposób obniża ciśnienie krwi.

Sok jabłkowy zapobiega również gromadzeniu się cholesterolu w wątrobie. Dzięki temu do krwiobiegu przedostaje się mniejsza ilość cholesterolu, co ma korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy.

3. Wzmacnia mięśnie

Aby dostarczyć organizmowi dzienną zalecaną dawkę potasu, wystarczy zjeść jedno jabłko. Potas jest jednym z podstawowych składników niezbędnych do prawidłowej pracy układu mięśniowego i nerwowego.

Co więcej, sok jabłkowy stymuluje przyrost masy mięśniowej i pomaga sprawniej przekształcać węglowodany w energię.

mocne mięśnie kobieta

4. Łagodzi bóle stawów

Jeśli cierpisz na bóle mięśni i stawów, pij regularnie sok jabłkowy, a z pewnością zauważysz poprawę. Jest to możliwe dzięki wysokiej zawartości przeciwutleniaczy w jabłkach, które pomagają usunąć toksyny nagromadzone wokół stawów.

Dodatkowo, potas zawarty w soku jabłkowym zwiększa gęstość kości. Sok ten jest zatem idealny dla osób cierpiących na artretyzm lub reumatyzm oraz dla osób starszych.

5. Pomaga zapobiegać rozwijaniu się hemoroidów

Kiedy w organizmie występuje niedobór witaminy K, podwyższa się ryzyko wystąpienia nadmiernego krwawienia w przypadku urazów, operacji lub niektórych chorób, takich jak np. hemoroidy.

Aby zapobiegać temu problemowi, pij regularnie sok jabłkowy ponieważ stymuluje on koagulację krwi i zapobiega intensywnym krwawieniom.

sok jabłkowy jabłka cynamon

6. Stymuluje spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej

Jeśli chcesz zrzucić zbędne kilogramy, koniecznie wprowadź sok z jabłek do swojej diety. Najlepiej jest wykorzystać zielone jabłka, które mają zaledwie 80 kalorii w 100 gramach produktu. Sok z jabłek dostarcza dużej ilości błonnika i pomaga na dłużej zachować uczucie sytości.

Zaleca się picie szklanki soku jabłkowego do śniadania i obiadu. Napój ten pomaga regulować poziom cukru we krwi i przyspiesza procesy przemiany materii.

Po dwóch tygodniach regularnego spożywania tego soku zapewne zauważysz dużą różnicę w wglądzie swojego ciała oraz w ogólnym samopoczuciu.

7. Ożywia umysł

Potas, magnez i fosfor zawarte jabłkach pomagają walczyć z uczuciem psychicznego i fizycznego zmęczenia. Co więcej, napój ten zawiera witaminę B12, której niedobór może prowadzić do kłopotów z zasypianiem i zaburzeń układu nerwowego.

kobieta świeże powietrze słońce

8. Chroni układ oddechowy

Jeśli cierpisz na astmę, kaszel lub inne problemy z układem oddechowym, zacznij częściej sięgać po sok jabłkowy. Dzięki wysokiej zawartości witaminy C, sok ten oczyszcza płuca i wzmacnia układ odpornościowy.

Aby w pełni wykorzystać wszystkie zalety soku z jabłek, dodawaj do niego organiczny miód. Połączenie soku z jabłek i miodu to skuteczny sposób na ból gardła, kaszel i przeziębienie.

Mus jabłkowy – Korzyści dla zdrowia

Mus jabłkowy – Korzyści dla zdrowia

Mus jabłkowy to smaczna i zdrowa przekąska zalecana zarówno dzieciom, jak i osobom dorosłym. Nie tylko poprawia trawienie, ale dostarcza też wiele witamin. Czytaj więcej »

The post Sok jabłkowy – 8 wspaniałych korzyści dla zdrowia appeared first on Krok do Zdrowia.

Zródło: krokdozdrowia.com

Wyraź swoją opinię

  Subskrybuj  
Powiadom